Mindfulness er en tilstand af åben og aktiv opmærksomhed på nuet. Når du er mindful, observer du omhyggeligt dine tanker og følelser uden at dømme dem som godt eller skidt. Så i stedet for at
lade dit liv passivt passere dig, vil mindfulness lade dig leve i nuet og lade dig leve i nuværende oplevelser, frem for at lade dig bekymre om fortiden eller fremtiden. Mindfulness er en simpel meditationsform, der indtil for nyligt ikke var særligt kendt her i vesten. Med tiden vil mindfulness skabe langsigtede ændringer i både dit humør og niveauer af lykke, samt velvære. Videnskabelige undersøgelser viser, at mindfulness ikke blot forhindrer depressioner, men samtidig også positivt påvirker hjernemønstre, som ligger til grunde for daglig angst, stress og irritation. Meditation forbedrer også immunforsvaret. Folk der mediterer regelmæssigt, indlægges meget sjældnere på hospital for kræft, hjertesygdom og mange infektionssygdomme, end folk der ikke mediterer. Mindfulness forbedrer også arbejdshukommelse, kreativitet, opmærksomhed og reaktionshastigheder. Det forbedrer mental og fysisk udholdenhed og modstandsdygtighed. Desuden forbedrer meditation også følelsesmæssig intelligens. Mindfulness reducerer ligeledes også vanedannende og selvdestruktive adfærd. Disse omfatter bl.a. misbrug af ulovlige og receptpligtige lægemidler og overdreven alkoholindtagelse

Meditations myter

Trods de mange fordele ved mindfulness, er mange mennesker stadig lidt forsigtige når de hører ordet ”meditation”. Det er derfor nyttigt at få afkræftet visse myter, der nu er som mindfulness og
meditation. Meditation er ikke en religion. Mindfulness er blot en simpel metode for mental træning. Mange af de mennesker, som praktiserer meditation er selv religiøse, ja, men der er også mange ateister og agnostikere, som ivrigt bruger meditation. Du behøver ikke sidde med krydset ben på gulvet, som set på film eller i bøger, når du mediterer. Derimod kan du sidde præcis som du ønsker. Du kan meditere på en stol, sofa, i bussen eller toget, eller mens du går på arbejde. Du kan altså meditere mere eller mindre overalt. At praktisere mindfulness tager ikke overdrevet lang tid, trods det kræver sin vedligeholdelse og tålmodighed. Mange finder hurtigt at meditation frigør dem fra tidspresset, så de har langt mere tid, til at bruge på andre ting. Mindfulness og meditation behøver ligeledes heller ikke at være kompliceret. Det er ikke en kamp, der handler om at vinde eller tabe. For selv når meditationen kan føles en smule svært, har du lært noget værdifuldt om sindets funktionsmåde, og dermed har haft gavn af det psykologisk.