Først og fremmest så lad os slå fast hvad præcis mindfullness er. Konceptet har
rødder i buddhismen og er mere end 2500 år gammelt. Ifølge denne religion
fører menneskets jagt på varig lykke og forsøg på at undgå smerte til frustration,
lidelse, angst og endda depression. I mindfulness-træning arbejder man med sin
opmærksomhed. Man noterer sig dét, der dukker op og accepterer det. De fleste
har sikkert allerede opdaget, at det ikke kun er gode tanker og følelser, der
dukker op. I mindfulness betyder accept, at man ser, hvad der er. Det betyder
ikke, at man nødvendigvis kan lide det, man ser, men at man tager det til sig,
uanset hvad det er. Mindfulness er blevet meget populært i Danmark, måske som
en effektiv modvægt til den travl ehverdag mange mennesker har. Gennem
mindfulness kan man lære sig selv bedre at kende og bliver mere bevidst, om
hvordan man har det, og hvad man egentlig har behov for. Kort sagt det
modsatte af at køre på autopilot og være åndsfraværende. Når man lære sig selv
bedre at kende, vil man naturligt blive bedre til virkelig at se andre mennesker,
som de er. Der igennem udvikler man ganske enkelt en naturlig omsorg for sig
selv og for andre mennesker, som gør det lettere og mere glædeligt at være
sammen i både privat og arbejdsmæssige sammenhænge. Mindfullness kan
dyrkes selv, hjemme, ude og sammen med andre. Flere virksomheder har også
sendt mindsfullness-apps ud på markedet, der gør det tilgængeligt for stort set
alle med en smartphone.
Mindfullness kan også være for børn
Selvom man traditionelt forbinder stress og travle hverdage med den voksne
verden, så kan børn også drage rigtig god nytte af mindsfullness og meditation.
Børn i dag har travlt med lange skoledage, fritids aktiviteter og et sociale
netværk der skal passes og plejes. Med det stigende pres fra blandt andet sociale
medier, føler mange børn et behov for at skulle præstere på en lang række
forskellige niveauer. Derfor kan mindfullness være et nyttigt redskab til at koble
af og samtidig bidrage til større indsigt og forståelse for omverdenen. Som
Forældre kan mindfullness sagtens være noget man lærer sig selv i fællesskab
med sine børn. Mindfullness er i høj grad for hele familien og kan bidrage til en
større indre ro og tilmed et bedre intern sammenhold familiemedlemmerne
imellem.